В последнее время в Украине значительно увеличилось количество воздушных тревог, обстрелов и нелестных новостей. Люди снова начали испытывать стресс и истощение организма. Как бороться с таким состоянием? За кулисами съемок проекта «єПитання», который показывает Новый канал, психолог и ведущая ICTV Юлия Зорий поделилась своими антистрессовыми лайфхаками.
«Я отдаю себе отчет, что неутешительные новости – это сейчас часть нашей жизни. И следует понимать, что они есть и еще будут, потому что в стране продолжается полномасштабная война, – говорит Зорий. – Как я лично борюсь со стрессом? Сразу начинаю что-то делать физически. Всегда советую это своим клиентам и сама соблюдаю. Что-то переписываю, перебираю записи, книги, конспекты, работаю. Или просто выхожу на прогулку! Это может отвлечься, потому что любое физическое действие уменьшает силу эмоций. А еще я могу сама говорить с собой. Сажусь и раздумываю, что меня тревожит, что с этим могу сделать. Таким образом, сама себе выговариваюсь, и уровень стресса снижается».
Иногда в обществе появляются разговоры, что ситуация может ухудшиться, потому что никто не понимает планов врага. Такие мысли порождают страх, который тоже влечет стресс. На такой случай Юлия Зорий тоже знает действенный совет.
«Мы не можем не думать о таких вещах. Все равно волнуемся, потому что читаем новости, где-то слышим, что может быть что-то новое, – говорит психологиня. – В первую очередь нужно понять, что вы можете сделать сейчас. Также подумать, как будете действовать, если вдруг произойдет ухудшение ситуации, куда и с кем поедете, какие вещи соберете... Когда человек себе представляет возможный сценарий того, как он будет действовать в экстренной ситуации, это его успокаивает. Важно всегда иметь план!»
Читайте также
